RODILLO DE YOGA MASAJES PARA COLUMNA

Roller Yoga – Masaje – Yoga – Pilates – Terapia

Largo: 33cm.
Diámetro: 10cm.

Largo: 45cm.
Diámetro: 10cm.
Superficie gravada para masajes.
El Roller Yoga o rodillo de masaje, lo podríamos describir como un tubo cilíndrico de goma o rodillo de espuma. Lo consideraremos como una herramienta de auto-masaje para la liberación miofascial.

El roller yoga (también conocido como rodillo miofascial), aplicaremos la técnica conocida como auto-liberación miofascial, por el cual, usando nuestro propio cuerpo y peso encima del rodillo de masaje nos lo aplicaremos en aquellas zonas del cuerpo que nos interese masajear. El foam rolling nos permite realizar la técnica de liberación miofascial sin necesidad de ningún fisioterapeuta o especialista, simplemente con la ayuda de un rodillo de masaje.

El foam rolling o auto-liberación miofascial ha pasado de ser una técnica elitista a algo bastante popular entre los corredores debido a que es un producto económico y es una de las técnicas de recuperación muscular muy popular, porque sabiéndolo hacer se lo puede aplicar uno mismo en cualquier sitio y momento.

Al darnos el masaje con el foam roller sobre los músculos lo que hacemos es relajar y facilitar el estiramiento pasivo del músculo consiguiendo una recuperación más rápida de dicho músculo. Que usemos un rodillo de masaje nos ayudará a realizar la liberación miofascial alrededor de los músculos. Por miofascial nos estamos refiriendo al tejido que rodea los músculos y envuelve todas las estructuras corporales permitiendo el movimiento.

BENEFICIOS DE LA AUTO-LIBERACIÓN MIOFASCIAL

Mejoraremos la circulación de los músculos trabajados, y oxigenaremos más dichos músculos.
Los tejidos se adherirán menos, ayudando a mejorar lesiones como contracturar y a la vez conseguir mejorar nuestra flexibilidad.
Relajación del músculo y del hipertono muscular.
Corregiremos limitaciones de movilidad debido a los acortamientos de músculos, ligamentos y tendones.
Trabajo positivo de los músculos estabilizadores.
A tener en cuenta cuando hagamos la auto-liberación miofascial con el rodillo de masaje:

Daremos el masaje sobre el músculo, no hacerlo sobre articulaciones ni huesos.
No hacer el masaje en zonas del cuerpo que tengamos lesiones o alguna herida.
No debe darse el masaje en aquellas personas que sufran de problemas circulatorios.